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お手軽!?ダイエットのお勧め
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    こんにちは!

    本日のブログは吉祥寺本社 営業1課の小林がお送り致します。

     

    本日のテーマ、私が毎日実践している〔ダイエット〕に関して

    お話させて頂きます。

     

    私は通勤時間のメリットから、自転車で通勤させて頂いて

    いるのですが、最初は通勤時間の節約の為の自転車通勤でしたが

    今ではすっかり趣味の一つに自転車が加わってしまった位

    自転車に嵌まってます。

    (筋トレ・ダイエット・自転車の改造)

     

    通勤の初期は、元々乗っていたMTBにて通勤してました。

     

    この自転車で通勤をし始めて数週間が経った頃、ふと、以前に

    ロードバイクに興味を持っていた事を思い出し、通勤の為だし

    入門用の安めのモデルを見に行こうと近所の自転車量販店へ。

     

    ビアンキ Via Nirone 7 (一番グレードの低いモデルを購入)

     

    ロードバイク、普通の自転車と違い前傾姿勢がきついので

    漕ぐ為の足の力だけでなく、格好良く乗る為には腹筋と背筋も

    必要な事から自転車ダイエットの中でも消費カロリーが多めなのです。

     

    片道約10kmの道のりを25分〜30分にて通勤、消費カロリーに

    すると約250kcal(おにぎり1個分位)

    食事も少しだけ意識してカロリーを押さえつつ、コンビニの

    サラダチキンをメインにたんぱく質を摂取、自転車通勤開始して

    現時点で約2ヶ月になりますが、自転車通勤を始めた当初から

    体重が8kg弱落ち、脚廻りは大幅に、腹筋と背筋は控えめに(笑

    筋肉がついてきております。

     

    ロードに乗り換えて最初は、安全の為のライトを着けた位だった

    のですが、駆動系の調整方法を調べたりしているうちに、改造好きな

    性格が出てしまい、軽量なホイール&チューブレスタイヤへ交換

    ハンドルをカーボン製にすると乗り心地が良いらしいから交換(笑

    段々と改造に嵌まっていくうちに、休日に長距離にも挑戦し

    最初の挑戦は途中で雨に降られて約50kmで帰宅。

    通称:荒川サイクリングロード

    次の挑戦は連休を利用して、初日は多摩湖を周回で約40km

    一日休日を挟んで、次は多摩川サイクリングロードをメインに約70km

     

    まだ筋力が付いてない為だと思いますが、休日に長距離を走って

    くると、筋力が付いて脚の形が変わってくるのが実感出来ます。

    次の休み、天気が良ければ、一日100km超えの走りに行ってきます!

     

    と、ここまで嵌まる方は、そんなにいらっしゃらないと思いますが

    自転車での有酸素運度は、ジョギングなどに比べて間接への負担が

    少なく、40前後で身体のたるみが気になってきている人には(笑

    手軽に始められるダイエットと思われます。

     

    意識する点として

    20分以上走る事(体脂肪の燃焼は20分以上から始まる)

    普段の食事にたんぱく質を取り入れる(コンビニで買える、お菓子

     プロテインや、サラダチキンがお勧め!)

    重いギアでゴリゴリと力を入れて漕がないで、軽いギアでクルクル

     漕ぐ(重いギアで力を入れると無酸素運動として筋肉が付き、軽い

     ギアのクルクルペダリングは有酸素運動で脂肪が燃焼する)

    以上の3点です!

     

    普段の通勤、最寄り駅まで自転車で!

    最寄り駅じゃなく、2駅分位自転車で!

    休日にお子さんと一緒に近所の公園まで!

     

    こんな軽いスタートからで良いと思います!

     

    そろそろ夏本番!海やプールに行っても大丈夫な身体を目指し!

    身体を鍛えてみませんか?

     

    吉祥寺本社の小林がお送り致しました。

     

    | アムティック 小林 絢也 | 21:36 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑PAGE TOP
    はじめまして!吉祥寺本社営業1課の小林です♪
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      はじめまして!

      3月より吉祥寺本社営業1課に配属となりました

      小林 絢也(こばやし じゅんや)と申します。

       

      初めての投稿となりますので、自己紹介をさせて頂きます。

       

      出身:練馬区関町南(西東京市育ちです)

      特技:物造り(元、造作大工です)

      趣味:オートバイの整備やスポーツ走行、アクセサリー造り、カラオケ

       

      子供の頃から物を作るのが好きで、中学を出て直ぐに地元の

      昔ながらの工務店に大工として弟子入りし、高校、大学は建築系の

      夜間に進みました。

      その後、建築業にて無事に独立したのですが、通勤中に交通事故

      被害で身体にハンデを負ってしまい、泣く泣く廃業へ。。。

      廃業を決断したものの、住宅業界から離れる事は選択肢として

      無かった為、宅建免許を取得してから不動産業界へ転身し、

      今年で9年目となります。

       

       

      大工時代は、上記の様な木造注文住宅を年に2棟、合間に

      増改築等のリフォーム工事をしておりました。

       

      引退したものの、大工道具は一通り有る為、たま〜に元プロの

      日曜大工としてこんな事もしてます(笑

       

      これは以前に従事していた会社の契約用デスクの改良中

       

       

      完成はこちら

       

      栗の木のフローリングをベースにガラスの天板を乗せ、松の枠にて

      仕上げてます。

       

      趣味のアクセサリーも、欲しいデザインが無いからと自分で

      造る様になり、今では既製品を買うという考えは無くなり

      浅草橋の問屋街に材料を見に行く様になってます(笑

       

       

      プライベートでは、何時もなにかしらのアクセサリーを身に

      着けておりますが、知人からオーダーを受けるようになり、その

      人達の口コミでお客さん?が増え、上記の様なブレスレットを

      年間100本以上も作成してます(笑

       

      純粋な?趣味としては昔からオートバイが大好きです!

       

      以前に所有していた車両の一部として

      (DUCATI 749R)

       

      (BUELL S1W)

      (SUZUKI RMX250S スーパーモタードレーサー)

      こんなバイクを過去に作成、所有してました。

       

      今現在は2台所有しておりまして

      (DUCATI S2R1000)

      (KAWASAKI W650)

       

      天気の良い休日は関東圏のワインディングスポットや

      ミニサーキットに遊びに行ってます!

       

       

      最後に

       

      社会に出た最初の仕事がお客様の理想の住宅を造る立場の

      造作大工だったからなのか、元からの性格なのかは判りませんが

      所謂【営業マン】としての口の旨さは持ち合わせておりません。

       

      しかしながら、お客様のご要望を真摯に受け止め全力で取り組む

      姿勢は、この業界に転身して9年目を迎える今でも

      【誰にも負けない】気持ちで営業しております。

      建築業界では良く云われるセリフとして【住宅は建てて終わり

      ではなく、そこがスタートです】という言葉が有りますが、

      不動産でも全く同じ事が云えます。

      お客様の住宅に関する生涯のパートナーとして選んで頂けます様

      【真っ直ぐで正直な】スタンスで日々、取り組んでおりますので

      パートナー探しの候補として頂けましたら幸甚です。

       

      | アムティック 小林 絢也 | 13:23 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑PAGE TOP
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